只需专注10分钟英语演讲稿
we live in an incredibly busy world. the pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we're always doing something.
so with that in mind, i'd like you just to take a moment to think, when did you last take any time to do nothing? just 10 minutes, undisturbed? and when i say nothing, i do mean nothing. so that's no emailing, texting, no internet, no tv, no chatting, no eating, no reading, not even sitting there reminiscing about the past or planning for the future. simply doing nothing. i see a lot of very blank faces. (laughter) my thinking is, you probably have to go a long way bac ……此处隐藏4032个字……专注通常会发生就是 是我们被一个想法打扰。 比如说这是一个焦虑的思绪。 比如所以事情都一切顺利，然后我们发现了焦急的思绪， 它就像："哦，我居然没意识到我的烦恼"。 你关注它，并且重复它。“哦，我很担心。 哦，我真的很担心。哇，有这么多的焦虑。” 和之前我们意识到它相比，对吧， 我们为焦虑的感觉而焦虑。 你知道，这很不正常。我们总是在想这些， 甚至在日常生活的状态下。 如果你想想最后一次，我不知道， 你有一颗松动的牙。 你知道它是一颗松动的牙，并且你知道它很痛。 但你每20，30 秒就关注它一下吗? (嘴里喃喃)真的很痛。我们加重了痛苦，对吧? 我们只不断告诉自己， 我们总是这样。只有学会 以随其自然方式处理思维(心灵) 学习让这些事情和思维模式来去自如。 但当你坐下来，以这种方式看思维(心灵)， 您可能会看到许多不同的模式。 您可能会发现是真的不安分的心- 所有时刻。 不要感到惊讶，如果你觉得你有点焦虑 当你坐下来什么也不做，感觉就像，你的头脑焦虑。 您可能会发现是很枯燥 和无聊的头脑(心灵)，它只是几乎机械重复， 这好像你 起床，去工作、 吃饭、 睡觉、 起床、 工作。 或者它可能只是一个微小挥之不去的思绪 不停的在你头脑中转。 嗯，无论它是什么，冥想提供了 一个机会，提供了退一步的潜力 获得看事物的不同角度， 看到事情不总是它们外在表象的那样。 我们不能改变 每一件生活中、发生在我们身上小事 但我们可以改变我们感受它的方式。 这就是冥想、专注力的潜力。 你不需要烧香 你不一定要坐在地板上。 您需要做的一切就是每天花10 分钟 思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在” 这样，你可以在生活里 体验更多的专注、 平静和清澈。
